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须知:秋季减肥的三个要点
2022-07-10

秋季要减肥要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。因为秋季人体的舒适感增强,新陈代谢稳定,很多人开始胃口增大,睡眠增多,开始长胖。

秋季蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说,选择升糖指数中等、低一些的新鲜果蔬,如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜、蜜柚等等,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,又会发胖而且还促进排毒。

秋季天干物燥,在吃肉时候,多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。

秋季容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,应当多喝水,一天喝足八杯水。

秋季气候宜人,很适合多多进行一些户外运动。

和朋友去爬山、骑车、游泳、跑步都是很不错的锻炼方式,这些运动能够更好地帮助你燃烧脂肪。 秋季减肥既要吃好,选择营养多样的食物,用合理的烹饪方式,控制在一定的热量范围内,多多运动,一定能够健康地减肥成功。

(实习编辑:陈兴娣)