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伸懒腰不仅能提神醒脑还有助于保护心脑血管
2022-10-03

俗话说,“春困秋乏夏打盹”。盛夏时节,我们时常感到困倦、疲乏、昏昏欲睡。此时,站起来伸个懒腰,不仅能提神醒脑,还有助于保护心脑血管。  医生介绍说,民间有句谚语“常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心”。从中医的角度来说,所谓“筋长一寸,延寿十年”,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。  更重要的是,伸懒腰有助于调节血液的再分布。首先,伸懒腰时人们一般先打个哈欠,头部向后仰,两臂用力往上举,这个动作会使流入头部的血液增多,就像给大脑打气一样,补充一顿“营养餐”;其次,伸懒腰时上半身向后仰,胸腔得到扩张,心、肺等重要器官的功能得到改善,血流速度加快、更顺畅,不仅营养供应充足,而且废物也能及时排除,是一次很好的“扩胸运动”;再次,扩胸动作还能帮助身体多吸进氧气,使新陈代谢增强,提高大脑和其他器官的工作效率。最后,伸懒腰还能让四肢、腰背部等处肌肉得到活动,避免血栓形成。  医生提醒,在炎热的夏季,人体体表的毛细血管扩张,流向皮肤的血流量增加,心脑血管供血相应减少,很容易出现困倦、嗜睡、气短等现象。此时,有意识地伸伸懒腰,既可克服困倦感,又给心脏和大脑打了一针“强心剂”,久坐不动、长时间进行脑力劳动、看电视电脑一段时间后,尤其适合。  需要提醒的是,老年人和患有心脑血管疾病的人,由于血管柔韧度较差,猛伸胳膊可能牵拉血管,严重时导致血管撕裂、血栓脱落等。因此,伸懒腰时别着急,最好慢慢站起来,动作舒缓一些,伸懒腰的同时配合深呼吸,充分调动心肺功能。此外,伸完懒腰最好四处走动一下,甩甩手、动动腿、转转脖子,预防动脉硬化、高血脂等问题。