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39性感健身星期五 两招让男人又强壮又性感
2022-11-03

爱美都说是女人的天性,小编不敢苟同这句话,因为小编觉得有些男性比女士们更加爱美,更加注重自己的体形。就如一些男性,那是一个比女人更镜不离手,有事没事都照照。其实爱美没错,错的是美不是靠照镜子找出来的。

男人如果拥有一副好的身材,不仅你自己想看,那么爱美的女士们其实比你自己更想看你的身材。因为在异性眼中好的身材不仅仅只是美观而已,更代表性感,就像女人拥有好的身材,在男人眼里那是性感的,女人看男人也同样是如此。

男人的胸部在男人眼里那是强壮的象征,而在女人的眼里则是安全性感的体现。今天小编要教各位男性朋友们两个最简单有效的练胸动作,不需要每天都练,一星期锻炼2-3次就好。前提就是要在健身房借助器械。

绳索十字夹胸

动作过程:

首先将绳索器械两侧的滑轮调整到与自己胸部同等高度,然后双手拉住绳索,双腿成弓步,收腹挺胸,目视前方;呼气,同时双手拉住绳索向前下方下插并在自己下胸位置成十字交叉。呼气,慢慢还原。

男人要有强壮又性感的胸部

注意要点:

向前下方成十字交叉的过程当中,整只手臂应该是由弧形转变成直线,而不是由弧线再折叠再变成直线;身体整个过程不应有太多的晃动,每一组做15-20次,做5-7组;重量需一点点增加,不可过重。

上斜哑铃飞鸟

动作过程:

躺在平凳上,双脚撑地。推一对哑铃于胸上方,掌心相对。保持手臂微屈,慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。停一下,然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置,再重复。

哑铃飞鸟

注意要点:

双手手臂基本上始终都不能处于伸直的状态,保持微曲,动作速度不可过快,保持一定的节奏。每组做12-15次,做5-7组,重量循序渐进一点一点加。

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(责任编辑:李一千)

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